JAGO Healing - Achtsamkeits-Kurs

Dieser Onlinekurs hilft dir, in nur vier Wochen mit einfachen, alltagstauglichen Übungen zu mehr Achtsamkeit, innerer Ruhe und Leichtigkeit zu finden – ganz ohne Druck, aber mit spürbarer Veränderung. (Klicke jetzt auf "Anmelden", um den Kurs zu kaufen.)
Course content
Woche 1
Willkommen (Handout - Woche 1)
Tag 1 – Dein Atem als Schlüssel zur Ruhe
Tag 2 – Summ dich in die Ruhe
Tag 3 – Loslassen mit jeder Ausatmung
Tag 4 – Zwei Minuten nur für dich
Tag 5 – Bewusst in den Tag starten
Tag 6 – Die Kraft der Geräusche
Tag 7 – Sei stolz auf dich
Woche 2
Handout - Woche 2
Tag 8 – Ernährung als Energiequelle
Tag 9 – Glückshormon Serotonin aktivieren
Tag 10 – Motivation durch kleine Erfolge
Tag 11 – Energie durch bewusste Bewegung
Tag 12 – Zuckerfreie Energie
Tag 13 – Wasser als Lebenselixier
Tag 14 – Reflexion und Bewusstsein
Woche 3
Handout Woche 3
Tag 15 – Digital Detox für besseren Schlaf
Tag 16 – Natürlich einschlafen mit Melatonin
Tag 17 – Dein Abendritual für erholsamen Schlaf
Tag 18 – Gedanken loslassen vor dem Schlafen
Tag 19 – Anspannung und Entspannung spüren
Tag 20 – In Ruhe atmen, in Ruhe schlafen
Tag 21 – Deine Schlafroutinen festigen
Woche 4
Handout Woche 4
Tag 22 – Ankommen in der Meditation
Tag 23 – Die Kraft der Dankbarkeit
Tag 24 – Meditation in Bewegung
Tag 25 – Stress neu bewerten
Tag 26 – Zeit für dich – echte Selbstfürsorge
Tag 27 – Achtsamkeit im Alltag leben
Tag 28 – Dein Weg geht weiter
Author:Jasmin Godon
Course content
Woche 1
Willkommen (Handout - Woche 1)
Tag 1 – Dein Atem als Schlüssel zur Ruhe
Tag 2 – Summ dich in die Ruhe
Tag 3 – Loslassen mit jeder Ausatmung
Tag 4 – Zwei Minuten nur für dich
Tag 5 – Bewusst in den Tag starten
Tag 6 – Die Kraft der Geräusche
Tag 7 – Sei stolz auf dich
Woche 2
Handout - Woche 2
Tag 8 – Ernährung als Energiequelle
Tag 9 – Glückshormon Serotonin aktivieren
Tag 10 – Motivation durch kleine Erfolge
Tag 11 – Energie durch bewusste Bewegung
Tag 12 – Zuckerfreie Energie
Tag 13 – Wasser als Lebenselixier
Tag 14 – Reflexion und Bewusstsein
Woche 3
Handout Woche 3
Tag 15 – Digital Detox für besseren Schlaf
Tag 16 – Natürlich einschlafen mit Melatonin
Tag 17 – Dein Abendritual für erholsamen Schlaf
Tag 18 – Gedanken loslassen vor dem Schlafen
Tag 19 – Anspannung und Entspannung spüren
Tag 20 – In Ruhe atmen, in Ruhe schlafen
Tag 21 – Deine Schlafroutinen festigen
Woche 4
Handout Woche 4
Tag 22 – Ankommen in der Meditation
Tag 23 – Die Kraft der Dankbarkeit
Tag 24 – Meditation in Bewegung
Tag 25 – Stress neu bewerten
Tag 26 – Zeit für dich – echte Selbstfürsorge
Tag 27 – Achtsamkeit im Alltag leben
Tag 28 – Dein Weg geht weiter
Author:Jasmin Godon